Intermittent fasting sangat populer kebelakangan ini. Intermittent fasting ini rasanya makin menjadi pilihan ramai sejak tahun 2021 hingga memasuk tahun 2023. Ini sebab saya mula terjebak buat IF dalam jangka waktu ini.
Saya terjoin buat IF kerana mudah berpuasa tapi boleh minum air. mindset mula memudahkan puasa muncul dengan praktikal IF ini.
Betul kan, semua perkara jika di perlebih lebihkan, pasti akan mudarat dan tidak bagus. Mungkin akan muncul taksub atau menghakis keyakinan terhadap bagusnya puasa sunat isnin dan khamis, dan juga puasa hari putih dan selainnya.
Dan, pengamal IF juga ramai yang tidak tahu apa keburukan intermittent fasting. Sebab biasanya kita hanya ditunjukkan yang baik baik saja
Apakah yang bahaya tentang intermittent fasting?
1) Autophagy yang menyiksakan
Sebenarnya, matlamat IF adalah mencapai autophagy, iaitu satu proses dimana gula dan lemak simpanan akan memakan diri nya untuk digunakan menjadi tenaga.
Dan jika diikutkan pengamalan sebenar sehingga mencapai autophagy “baru bermula” adalah apabila kita berpuasa IF selama 18-20 jam. Ketika itulah “baru” autophagy dicapai. Untuk kuasa autophagy sebenar adalah selama 72 jam tanpa makanan. Makanya, sangat menyiksakan , kerana hanya minum air dalam masa 72 jam untuk mencapai autophagy. Dan biasanya orang buat IF ni dia tidak on off. Kerana dia akan teruskan berbulan bulan untuk badan bertindak balas dengan baik. Makanya, sangat tidak bagus jika badan kita dipaksa untuk begini dalam jangka masa panjang.
2) Kurang nutrisi
Matlamat IF ini adalah untuk mencapai tahap autophagy, iaitu fat burning tanpa senaman. Dan cara ini rasanya sangat mudah kerana kita masih boleh minum air ketika terasa lapar. Ia dipanggil wet fasting yang diasaskan oleh Dr Berg.
Dengan panjangnya masa tanpa makanan, memang badan akan cepat kurus. Akan tetapi, ia berkurangan sama dengan nutrisi badan. Sebab itulah, apabila ada yang buat IF , ada masalah kulit kering, rambut gugur, dan kebas kebas.
Manusia perlukan nutrien dari makanan. Jadi jika kita buat IF , sepatutnya kita ada bantu badan kita dengan suppliment untuk melengkapkan nutrien badan yang diperlukan.
Sebab itulah, rata rata yang merutinkan diri dengan IF tanpa suppliment support, kulitnya agak menjadi kendur. Ini secara kajiannya adalah kerana autophagy mengurangkan paras collagen dalam badan kita.
Disebabkan kehilangan kolagen inilah, ramai yang ada masalah seperti yang disebutkan tadi iaitu masalah kulit kering, rambut gugur, dan kebas kebas, kulit kendur.
3) Melupakan sunnah puasa sebenar
Secara peribadi saya sendiri, akhirnya mula hanyut ditelan keasyikan IF cara barat sehingga automatik seolahnya terlupa dengan Dry Fast yang dianjurkan oleh Islam dipandu Nabi Muhammad S.A.W.
Sebenarnya, kajian menunjukkan, autophagy secara dry fast lebih cepat diperoleh iaitu dalam puasa 14 jam. Sama seperti kita berpuasa sebenar, iaitu bermula subuh sehingga maghrib. Tanpa makan dan minum.
Signal perut, otak dan pankreas akan lebih stabil di waktu kita puasa secara penuh seharian tanpa air dan makanan.
Dan kita akan mencapai tahap autophagy dengan lebih pantas tanpa menyiksa badan tidak ada makanan melebihi 20 jam.
Dan dengan 14 jam ini, kita akan kurang kehilangan nutrisi kerana jarak 14 jam masih sesuai untuk manusia.
Cuma untuk autophagy yang lebih tinggi sama seperti orang puasa tanpa makan selama 72 jam adalah dengan menambahkan 4 jenis suppliment ini.
Prof Redza sendiri menyarankan untuk kita gunakan nutrien resveratrol sebagai suppliment terbaik. Dan bahan itu ada didalam produk shaklee
Maka, dengan support ini, pengamal puasa sunnah ini akan lebih sihat tanpa mengikuti IF barat yang menyeksakan.
Semoga bermanfaat untuk semua.
Saya Manulis dengan ilmu menuntut dengan dr redza , alhamdulillah.
Saya Master Shaklee, 12 tahun makan shaklee. Alhamdulillah.
Nini Nisrin Muhammad (klik ni untuk direct wasap saya ya)
Nini Muhammad 